Surviving the Rabbit Hole: Klar bleiben in der Familie

Feiertage und Zusammenkünfte mit der Familie fühlen sich für dich nicht nach „Besinnlichkeit“ an, sondern nach Entwertung („Du machst sowieso alles falsch…“), Schuldgefühlen („Ohne dich wäre das alles nicht so kompliziert…“) und Fassadenfamilie (man „macht auf Familie“ – wegen der Kinder, Enkel oder Patchwork-Rollen – obwohl kaum echte Nähe da ist).  

Du versuchst zu funktionieren, zu beschwichtigen, es allen recht zu machen – und verlierst dabei dich selbst. Willkommen im Rabbit Hole narzisstischer Familiendynamiken. Aber diesmal findest du den Ausgang.

• Grenzen verstehen & setzen: Was gesunde Grenzen sind – und warum sie gerade in toxischen Familiensystemen überlebenswichtig sind.  
• Eine andere Perspektive auf People Pleasing: Warum „immer lieb & brav“ am Ende mehr Distanz schafft als Nähe.  
• Scham & Schuld loslassen: Wie du dich von jahrzehntelanger Manipulation befreist.  
• Entwertungs-Strategien durchschauen: Warum du nie „gut genug“ sein kannst – und wie du aus diesem Spiel aussteigst.  
• Live-Übung: Dein innerer Assistent – du entwickelst eine innere Figur, die dich künftig beschützt und stärkt, wenn du deine Grenzen hältst.  
• Gesellschaftlicher Blick: Warum es so wichtig ist, Tabus zu brechen, und wieso klare Grenzen neue Formen von echter Familie möglich machen.  

✔ Vorstellung & Ankommen – du bist nicht allein mit deiner Erfahrung 

✔ Input-Impulse – Grenzen, People Pleaser, Schuld & Scham 

✔ NarzisstInnen erkennen – typische Muster und Fallen in Familiensystemen 

✔ Live-Übung – dein persönlicher Assistent für Klarheit & Schutz 

✔ Q&A – Zeit für deine persönlichen Fragen 

✔ Gesellschaftlicher Blick – was deine Grenzen für dich und kommende Generationen bedeuten

• Innere Sicherheit für Feiertage mit schwierigen Familienmitgliedern  
• Strategien, um Entwertung zu stoppen und nicht mehr mitzuspielen  
• Einen inneren Begleiter, der dich stärkt, wenn alte Muster greifen  
• Mehr Leichtigkeit für dich – und ein authentisches Vorbild für deine Kinder