Rollen. Lösen. Lieben.

„Rollen. Lösen. Lieben.” ist ein kompakter Workshop für alle, die Beziehungsmuster verstehen, Verantwortung klären und neue Handlungsspielräume entwickeln möchten. Der Abend verbindet psychologisches Wissen mit konkreten Übungen – verständlich, nahbar und sofort anwendbar.

• wie Herkunft, Familiensysteme und frühere Erfahrungen deine heutigen Beziehungen prägen
• welche Rollen du – bewusst oder unbewusst – in Beziehungen einnimmst
• wie emotionale Verantwortung funktioniert und wo gesunde Grenzen verlaufen
• wie du Muster erkennst, reflektierst und nachhaltige Veränderung anstößt
• wie Selbstregulation, Klarheit und Kommunikation deine Beziehungen stärken
   

Der Workshop verbindet psychologisches Wissen mit anwendbaren Tools – verständlich, nahbar und sofort umsetzbar.

✔ Begrüßung & Warm-up: Wie bin ich heute hier – als Partnerin, als Einzelperson, als Beobachterin?

✔ Input-Block 1: Herkunft & Beziehungsmuster: 

Ein prägnanter Überblick darüber,

• wie Familiensysteme – auch narzisstisch geprägte – Erwartungen formen,
• welche Rollen wir automatisch übernehmen ,
• warum belastende Muster sich wiederholen.

Gemeinsame Reflexion:
Welche Rolle zeigt sich bei mir aktuell – und wo könnte sie entstanden sein?

✔ Aufstellungsarbeit

Praktische Vertiefung mit Leitfragen:

• Welche Muster erkenne ich bei mir – im Streit, in Nähe, in Verantwortung?
• Welche Verbindung gibt es zu früheren Erfahrungen?
• Was wünsche ich mir an Klarheit oder Veränderung?

Fokus: Verständnis statt Schuld, Orientierung statt Überforderung.

✔ Input-Block 2: Emotionale Verantwortung & Depression 

Einblicke in zwei Themen, die viele Beziehungen beeinflussen:

• Was bedeutet emotionale Verantwortung – und wo sind Grenzen wichtig?
• Unterstützen vs. Retten: Wie unterscheiden wir gesunde Dynamiken?
• Tools für Selbstregulation, Kommunikation und Beziehungsklärung

Praxisnah, alltagsorientiert und wissenschaftlich fundiert.

✔ Selbstreflexion

✔ Abschlussrunde und Q&A – Zeit für deine persönlichen Fragen 

Nach dem Workshop gehst du nach Hause mit

• klaren Erkenntnissen über deine Muster und Beziehungsgeschichte 
• mehr Selbstverantwortung und einem Verständnis für gesunde Grenzen
• konkreten Tools für Kommunikation, Selbstregulation und Orientierung
• neuen Perspektiven für partnerschaftliche oder persönliche Beziehungen
• mehr innerer Klarheit, was du brauchst – und was du nicht mehr tragen möchtest
   

Dieser Abend gibt dir Orientierung, Entlastung und ein neues Gefühl von Handlungskraft – in dir und in deinen Beziehungen.

Feiertage und Zusammenkünfte mit der Familie fühlen sich für dich nicht nach „Besinnlichkeit“ an, sondern nach Entwertung („Du machst sowieso alles falsch…“), Schuldgefühlen („Ohne dich wäre das alles nicht so kompliziert…“) und Fassadenfamilie (man „macht auf Familie“ – wegen der Kinder, Enkel oder Patchwork-Rollen – obwohl kaum echte Nähe da ist).  

Du versuchst zu funktionieren, zu beschwichtigen, es allen recht zu machen – und verlierst dabei dich selbst. Willkommen im Rabbit Hole narzisstischer Familiendynamiken. Aber diesmal findest du den Ausgang.

• Grenzen verstehen & setzen: Was gesunde Grenzen sind – und warum sie gerade in toxischen Familiensystemen überlebenswichtig sind.  
• Eine andere Perspektive auf People Pleasing: Warum „immer lieb & brav“ am Ende mehr Distanz schafft als Nähe.  
• Scham & Schuld loslassen: Wie du dich von jahrzehntelanger Manipulation befreist.  
• Entwertungs-Strategien durchschauen: Warum du nie „gut genug“ sein kannst – und wie du aus diesem Spiel aussteigst.  
• Live-Übung: Dein innerer Assistent – du entwickelst eine innere Figur, die dich künftig beschützt und stärkt, wenn du deine Grenzen hältst.  
• Gesellschaftlicher Blick: Warum es so wichtig ist, Tabus zu brechen, und wieso klare Grenzen neue Formen von echter Familie möglich machen.  

✔ Vorstellung & Ankommen – du bist nicht allein mit deiner Erfahrung 

✔ Input-Impulse – Grenzen, People Pleaser, Schuld & Scham 

✔ NarzisstInnen erkennen – typische Muster und Fallen in Familiensystemen 

✔ Live-Übung – dein persönlicher Assistent für Klarheit & Schutz 

✔ Q&A – Zeit für deine persönlichen Fragen 

✔ Gesellschaftlicher Blick – was deine Grenzen für dich und kommende Generationen bedeuten

• Innere Sicherheit für Feiertage mit schwierigen Familienmitgliedern  
• Strategien, um Entwertung zu stoppen und nicht mehr mitzuspielen  
• Einen inneren Begleiter, der dich stärkt, wenn alte Muster greifen  
• Mehr Leichtigkeit für dich – und ein authentisches Vorbild für deine Kinder